Home / Môn Thể Thao Khác / Thể hình / Nha�?ng va?�t da�?ng ca?�n chua?�n ba�� tr?�a��c khi b?�a��c vA�o phA?ng ta?�p gym

Nha�?ng va?�t da�?ng ca?�n chua?�n ba�� tr?�a��c khi b?�a��c vA�o phA?ng ta?�p gym

Na??u nA?i phA?ng ta?�p gym lA� ma��t chia??n tr?�a�?ng thA� khA?ng tha�? xA?ng tra?�n mA� thia??u vA� khA� A�?�a�?c. T?�a�Yng cha��ng nh?� nha�?ng tha�� va?�t da�?ng nho nha�? nh?� gA?ng tay bA�nh n?�a��c a�� lA� tha�� khA?ng ca?�n pha??i mang A�i ta?�p nh?�ng cA? nha�?ng lA?c khA?ng cA? nha�?ng tha�� A�A? thA� sa?? khia??n bua��i ta?�p khA?ng A�a??t A�?�a�?c hia��u qua??. Sau A�A?y sa?? lA� nha�?ng tha�� vA� khA� mA� tr?�a��c khi A�i b?�a��c chA?n vA�o tra?�n chia??n pha??i chua?�n ba�� vA� lA� do ta??i sao:

1. BA�nh n?�a��c

A�

Ta?�p gym cA? tha�? nA?i lA� hoa??t A�a��ng c?? ba??p, va?�n A�a��ng mA� chA?ng ta sa?? ma??t nhia�?u n?�a��c nha??t. Via��c ma??t n?�a��c trong c?? tha�? khA?ng nha�?ng gia??m sa��c trong lA?c ta?�p mA� quan tra�?ng h??n lA� thia??u n?�a��c c?? ba??p sa?? khA?ng phA?t tria�?n A�?�a�?c. NgoA�i ra va��i via��c ta�� chua?�n ba�� n?�a��c tr?�a��c khi ta?�p sa?? cha�� A�a��ng h??n trong va??n A�a�? n?�a��c ua��ng vA� via��c sa�� da�?ng tha��c pha?�m ba�� sung na??u cA?.

2. GA?ng tay

adidas-essential-gloves

A�

A?a??n phA?ng ta?�p luA?n pha??i ca?�m na??m, mang vA?c cA?c kha��i sa??t to na?�ng, via��c ba�� pha��ng tay hoa?�c khA?ng may sa??t sA?t chA?n tay cA�ng lA� chuya��n th?�a�?ng. VA� va?�y gA?ng tay ta?�p gym chA�nh lA� ta??m khiA?n ba??o ha�� cho A�A?i tay.

3. DA?y A�eo ca�� tay

91y+N46O9ZL._SL1500_

A�

DA?y A�eo ca�� tay lA�m gia??m A�a�� na??m cha?�t ca��a ma��t sa�� ng?�a�?i nA?ng ta??. TrA?nh dA?y A�ai trong cA?c kia�?u ta?�p na?�ng nh?� deadlift, rows, vA� pulldowns cA? tha�? ta��t cho via��c xA?y da��ng sa��c ma??nh ca��a bA�n tay vA� ca??ng tay.

Nh?�ng cA�ng cA? nha�?ng cA?ch sa�� da�?ng chia??n l?�a�?c mA� dA?y A�ai la??i lA� lA? t?�a�Yng. CA?c dA?y A�eo nA?n A�?�a�?c sa�� da�?ng cha�� ya??u a�Y cA?c kia�?u ta?�p ca?�n na??m cha?�t mA� A�A? lA� ya??u ta�� ha??n cha??. Hoa?�c trong via��c tha��c hia��n cA?c bA�i ta?�p nha?�m ta??o ra sa�� ka??t na��i gia�?a c?? vA� nA?o trong ma��t nhA?m c?? ca�? tha�?.

4. A?ai l?�ng

91SgN0OW5KL._SL1500_

A�

A?A?y chA�nh lA� tha�� ca?�n thia??t nha??t trong nha�?ng bua��i ta?�p Deadlift, Squat, hoa?�c nha�?ng bA�i vai ca��c na?�ng. Tuy nhiA?n ha?�u ha??t nha�?ng ng?�a�?i sa�� da�?ng A�ai l?�ng A�a�?u khA?ng bia??t nA? cA? tA?c da�?ng gA� vA� lA�m tha?? nA�o A�a�? sa�� da�?ng nA?.

Na??u lA� ng?�a�?i ta?�p ma��i hoa?�c cA? va??n A�a�? va�? l?�ng, hA?y cha??c cha??n ra?�ng bia??t cA?ch sa�� da�?ng, gia�? va�?ng c?? tha�? khi sa�� da�?ng. Na??u sa�� da�?ng sai cA?ch hoa?�c quA? pha�? thua��c vA�o A�ai l?�ng mA� t?� tha?? vA� cA?ch ta?�p trung sa��c sai thA� va?�n sa?? A�au l?�ng ngay ca?? khi sa�� da�?ng A�ai.

5. Qua?�n A?o ta?�p

Mens_Landing_Strip_315e9b01-c8e3-46ce-9a0e-ecfb342a8ffe_1900x

A�

Ba�� qua?�n A?o thoa??i mA?i, tha??m hA?t ma�� hA?i nhanh lA� nha�?ng tiA?u chA� A�a?�u tiA?n pha??i cA? A�a��i va��i ma��t ba�� A�a�� ta?�p gym. Sa?? nh?� tha?? nA�o na??u ma?�c nguyA?n ba�� qua?�n A?o cA?ng sa�Y ta��i phA?ng ta?�p, khA?ng thoa??i mA?i trong ca�� A�a��ng sa?? khia??n bA�i ta?�p tra�Y nA?n kA�m hia��u sua??t h??n ra??t nhia�?u.

6. A?A?i giA�y ta?�p

apl-vision-low-black-white-1

A�

Ma��t A�A?i giA�y ta��t giA?p A�ch ra??t nhia�?u trong cA?c bA�i ta?�p yA?u ca?�u va?�n A�a��ng na?�ng vA� nhanh. a�z trong tha?? gia��i tha�? hA�nh chia ra thA�nh nhia�?u loa??i giA�y dA�nh riA?ng cho cha??y ba�� nA?i riA?ng vA� cA?c ba�� mA?n khA?c nh?� deadlift, squata��

GiA�y cha??y ba�� thA� thua?�n tia��n cho cha??y ba��,A�i ba�� nh?�ng khA?ng tha�? sa�� da�?ng cho nha�?ng ba�� mA?n nA?i trA?n vA� pha?�n thia??t ka?? thA?n giA�y, A�a?? giA�y khA?c nhau nha?�m ma�?c A�A�ch ta��i ?�u cho cA?c hoa??t A�a��ng khA?c nhau. ChA�nh vA� tha?? hia�?u bia??t rA� va�? giA�y, tA�m hia�?u vA� pha?�n bia��t A�?�a�?c loa??i giA�y phA? ha�?p cho ta��ng bA�i ta?�p sa?? giA?p A�ch ra??t nhia�?u cho via��c ta?�p luya��n.

7. Foarm Roller

Foam-Roller

A�

LA� ma��t a��ng tra�? hA�nh trA?n, dA?ng A�a�? kha�Yi A�a��ng vA� mA?t xa c?? ba??p sau khi ta?�p luya��n, giA?p giA?n c?? vA� giA?p mA?u huya??t l?�u thA?ng vA�o c?? ba??p nhanh h??n, mang la??i hia��u qua?? pha�?c ha��i cao h??n nhia�?u so va��i via��c khA?ng tha��c hia��n. CA? ra??t nhia�?u loa??i foarm roller cho ta��ng nhA?m c?? khA?c nhau, nA?n tA�m hia�?u ka�? tr?�a��c khi mua.

8. Balo ta?�p luya��n

Depositphotos_35201187_m-e1452738583173

A�

Cua��i cA?ng quan tra�?ng khA?ng kA�m A�A? chA�nh lA� ma��t cA?i balo A�a�? nhA�t ta��ng tha�� A�a�� trA?n vA�o khi A�i ta?�p. Cha?? ai la??i mua��n ma��i la?�n A�i ta?�p la??i mang theo ma��t tA?i nilong la��nh ka��nh cA?c tha�� kia vA�o phA?ng ta?�p ca??. Ma��t balo chuyA?n da�?ng cho via��c ta?�p luya��n sa?? giA?p tia??t kia��m tha�?i gian sa??p xa??p A�a��, mang vA?c A�a��.

Huy Pha??m – TinTheThao.com.vn – TTVN | 12:11 02/03/2018




BA�i ga��c

Facebook Comments

About admin

Check Also

Phương pháp tập luyện của Doutzen Kroes giúp giữ được thân hình quyến rũ tới như vậy

Phương pháp tập luyện của Doutzen Kroes giúp giữ được thân hình quyến rũ tới như vậy

Cựu thiên thần của Victoria Secret, siêu mẫu Doutzen Kroes , sở hữu một phong …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *